اهمال کاری چیست و با آن چه کنیم؟
تصور کنید تبدیل به انسانی شده اید که هر کار را در زمان مشخص خود انجام میدهد. پروژه ای را باید تحویل دهید؟ در زمان مشخص یا حتی زودتر آن پروژه تحویل داده شده است. دانشجویید؟ درس هایتان همان روز تدریس مطالعه شده است ، چند روز بعد مرور شده و شما شب امتحان تنها نیاز به یک مرور کوتاه دارید. در ذهنتان ایده ای برای راه اندازی یک کسب و کار دارید؟ برخلاف همیشه که آنقدر تعلل می کردید تا یکی آن ایده را اجرا می کرد و ثروتمند می شد حالا خودتان بلافاصله دست به اقدام می زنید و فرصت را از دست نمی دادید.
زندگی رویایی را تصور کردیم اما واقعیت این است که مواردی که در بالا گفته شد رویا نبود و تنها ویژگی های انسانی بود که اهمالکار نیست.
اهمالکاری چیست؟
اهمالکاری تعاریف زیادی دارد اما اگر بخواهیم به صورت ساده آن را تعریف کنیم باید بگوییم انجام ندادن یا به تعویق انداختن کاری است که باید در آن لحظه انجام شود. وقتی میگوییم به تعویق انداختن معنایش آن است که ممکن است در حال انجام کاری باشیم که از نظر دیگران هم کار مهمی است اما انسان اهمالکاری باشیم زیرا کاری که باید در آن لحظه انجام می شده را به تعویق انداختیم و خود را به کار دیگری مشغول کردیم مانند زمانی که درس داریم ولی شروع به تمیز کردن خانه میکنیم.
دلایل اهمالکاری:
تخمین اشتباه توانایی ها و حجم کارها:
یکی از دلایل مهم اهمالکاری اینه که یا توان خودمان را برای انجام کار بالا میبینیم و دچار یک اعتماد به نفس کاذب میشیم یا اینکه حجم کار را آنقدر پایین می بینیم که در نهایت تصمیم میگیریم کار را به دقیقه نود واگذار کنیم و زمانی که به دقیقه نود می رسیم متوجه می شویم که اشتباه کرده ایم که خب دیگر زمان را از دست داده ایم و تبدیل به فردی شده ایم که بدقول است و اهمالکاری را به گونه ای به این شکل تمرین می کنیم.
اهمالکاری به دلیل کمالگرایی:
کمالگرایی باعث می شود به اندازه ای درگیر مسائل جزیی و حاشیه ای شویم که از اصل کار باز بمانیم ، درواقع انسان کمالگرا آنقدر کارش را به تاخیر می اندازد تا استانداردهای بالایی که برای شروع کارش تعریف کرده است فراهم شود که معمولا این شرایط هیچ زمانی تحقق نخواهد یافت ، زیرا هرچقدر استانداردها را بالاتر ببرد و آن ها را فراهم کند باز هم استانداردهای بالاتری وجود دارند. به این ترتیب یک فرد کمالگرا قطعا اهمالکاری نیز می کند.
اهمالکاری با توجیه زندگی کردن در لحظه:
این که بتوانیم در لحظه زندگی کنیم بسیار عالی و کمک کننده به رشد ما هست. اتفاقا پژوهش های زیادی در مورد مزایای ذهن آگاهی و در لحظه بودن وجود دارد که اهمیت این موضوع را دو چندان می کند و کتابهای زیادی در این زمینه نگاشته شده است. اما برخی افراد در این زمینه دچار زیاده روی می شوند و به بهانه در لحظه زندگی کردن و اینکه زندگی کوتاهه و ارزش ندارد انسان از تمام لحظاتش لذت نبرد بیخیال آینده نگر و برنامه ریزی و هدف گذاری و اقدام برای آینده می شوند و بدینگونه اهمالکاری خودشان را توجیه می کنند.
دسته بندی انسان های اهمالکار و دلایل اهمالکاری بسیار زیاد است مانند اهمالکاری ناشی از خجالتی بودن ، اهمالکاری ناشی از عدم انگیزه ، اهمال کاری به دلیل ترس از شکست و موفقیت ، اهمالکاری ناشی از عدم درک مسئله و… که ما در این مقاله به سه مورد از آنها بسنده کردیم.
راهکارهایی برای رهایی از اهمالکاری:
یک: به مشاور مراجعه کنید.
بسیاری از انسان ها مشکلات شناختی ای دارند که ممکن است ناشی از طرحواره های آنها و … باشد که قابل شناسایی برای خود فرد یا اطرافیان او نیستند و این مشکلات باعث شده که به فردی اهمالکار تبدیل شوند. یک مشاور متخصص در این زمینه می تواند کمک شایانی به شما کند.
دو: دلالیل اهمالکاری خود را بشناسید:
گاهی تنها با آگاهی نسبت به دلیل اهمالکاری خود می توانید آن را برطرف کنید یا در بدبینانه ترین حالت ممکن به سراغ درمان آن موضوع اصلی می روید و از شر اهمالکاری خلاص می شوید.
سه: تعهد بدهید
در بسیاری از مواقع تعهد دادن به دیگران می تواند به شما کمک کند که کمتر اهمالکاری کنید. لزومی ندارد که در ابتدا به شخصی تعهد بدهید که اگر واقعا نتوانستید کار را انجام دهید آبرویتان برود ، اما به شخصی نیز تعهد ندهید که اصلا برایتان اهمیت نداشته باشد که اگر کارتان انجام نشد او در مورد شما چه فکر می کند.
چهار: کارهای خود را کوچک کنید
بسیاری از مواقع دلیل اهمالکاری این است که دست به انجام کارهایی میزنیم که مغزمان از آن ها به شدت وحشت دارد و از انجام آن ما را منصرف می کند ، بنابراین سعی کنید کارها را به قسمت های کوچک و راحت تقسیم کنید.
پنج: توانتان را کمی کمتر در نظر بگیرید
اولین دلیل اهمالکاری در مورد تخیمن اشتباه توان خودمان و حجم کار بود. سعی کنید همیشه توان خودتان را کمی کمتر از چیزی که فکر می کنید در نظر بگیرید یا حجم کار را کمی بیشتر از تصورتان در نظر بگیرید زیرا این موضوع باعث می شود که کمی زودتر دست به اقدام بزنید.
راهکارهایی که برای درمان اهمالکاری ارائه می شوند بسیار زیاد است اما نکته مهم اینجاست که آدم اهمالکار به دنبال راه حل های بیشتری می گردد تا اهمالکاری کند همین تمرینات را نیز انجام ندهد. پس پیشنهاد من به شما این است که همین الان بیخیال راه های دیگر باشید و با همین چند نکته شروع کنید.
دیدگاهتان را بنویسید